Si vous pensez qu’une vie professionnelle bien remplie est une vie où l’on court tout le temps, vous vous trompez lourdement. Contrairement à une idée reçue, il est possible de réussir brillamment dans les affaires et dans sa vie tout en étant décontracté.
Pour vous convaincre de l’importance capitale du repos, il faut vous reporter à ce qu’en disait le philosophe Chaung Tzu 300 ans avant Jésus-Christ: “Lorsqu’un archer s’exerce au tir à l’arc, il est détendu tout en restant efficace. Lorsqu’une récompense modeste lui est promise, il se tend déjà un peu plus et risque de rater sa cible. Que la récompense devienne énorme et l’archer se tend au maximum. Il devient anxieux et la flèche rate plus souvent sa cible…”. Une observation dont le philosophe chinois a tiré un enseignement: “Celui qui donne trop d’importance aux considérations extérieures devient maladroit à l’intérieur”. Dès lors, comment se relaxer dans l’environnement qui est le nôtre et avec les contraintes du monde moderne que nous connaissons. Six éléments peuvent vous permettre d’y parvenir assez simplement:
1. la respiration
En vous concentrant sur vos inspirations et sur vos expirations et en accordant plus importance encore à l’expiration, vous retrouverez calme et sérénité. Cet exercice aura comme conséquence de vous ramener au temps présent.
2. les micro-siestes
Très peu usitées dans nos sociétés, les siestes sont pourtant essentielles. L’idéal est de dormir vingt minutes, mais une sieste de quelques minutes est déjà très bénéfique. Et si vous avez peur de vous endormir trois heures durant, essayez cette astuce très simple: serrez un stylo à bille dans l’une de vos mains; lorsque vous vous assoupirez, la pression exercée par votre main se réduira, l’objet tombera et vous réveillera…
3. les pauses
Apprendre à faire des pauses en les couplant ou pas avec les exercices de respiration décrits au point un vous permettra de vous ramener au temps présent. Cela vous fera prendre conscience des choses qui sont à votre portée.
4. le silence
Essayez de temps en temps de vous laisser entourer par le silence et profitez-en pour entendre vraiment ce que vous dit votre esprit. Cet exercice contribuera à amener en vous paix, sérénité et clarté.
5. ne rien faire
Observer les choses inanimées comme un vase rempli de fleurs ou les événements tout à fait anodins de la vie courante comme un oiseau qui construit son nid dans un arbre voisin de votre bureau vous permettra de retrouver une énergie insoupçonnée.
6. la méditation
Suivez la conseil de Lao-Tseu qui affirmait que “L’univers entier se soumet à l’esprit immobile”. Tant que vous n’écouterez pas vraiment votre for intérieur, vous vous laisserez distraire par des préoccupations accessoires comme de gagner plus d’argent pour remplir votre vide. Et pour avoir des moments privilégiés avec soi-même, il vous faudra vous faire à l’idée que vous pouvez rester assis sur une chaise sans rien faire d’autre que de méditer.
Related posts:
Tags: méditation, pause, repos, sieste
